4 Cara Mengatasi Kebiasaan Bergadang, Waspada Sebelum Sakit!

CERDASBELANJA.ID – Siapa yang masih kesulitan mencari cara mengatasi kebiasaan bergadang?

Cara mengatasi kebiasaan bergadang sangat mudah, asalkan kita memang niat dan bertekad untuk mengurangi kebiasaan ini.

Untuk membantu kita, PT Asuransi Jiwa Astra (Astra Life) memberikan beberapa cara mengatasi kebiasaan bergadang bagi kawula muda.

VP, Head of Marketing & Branding and Digital Channel Astra Life Windy Riswantyo mengatakan, kebiasaan bergadang bisa membuat kita lebih cepat mengantuk dan kelelahan.

Selain itu, kebiasaan bergadang karena terlalu sibuk bekerja juga berpotensi menimbulkan berbagai risiko penyakit.

Mulai dari obesitas, diabetes, kanker, hipertensi, dan penyakit jantung karena metabolisme tubuh yang tidak seimbang akibat kurangnya jam istirahat.

Untuk membantu kita, berikut adalah cara mengatasi kebiasaan bergadang bagi generasi muda.

1. Kenali Batasan Diri

Cara mengatasi kebiasaan bergadang yang pertama, adalah mengenali Batasan diri dengan tahu kapan tubuh dan pikiran sudah memberi sinyal untuk istirahat.

Selain kantuk dan rasa tidak bersemangat, tanda lain yang paling terlihat ketika seseorang sering bergadang adalah kantung mata yang besar dan kulit wajah kusam yang berpengaruh juga pada penampilan.

Baca Juga: Hadir 36 Tahun di Indonesia, Chubb Life Hadirkan Sejumlah Inovasi Baru

Saat tubuh sudah mulai terasa lelah, sediakan waktu untuk beristirahat sejenak. Jangan paksakan diri untuk bekerja hingga larut malam jika tubuh sudah terasa tidak fit.

Tidak hanya itu, untuk membuat tubuh dan pikiran bisa beristirahat, manfaatkan jatah cuti kerja sebagai jeda dari rutinitas pekerjaan.

2. Berhenti Membandingkan Keadaan Sendiri dengan Kesuksesan Orang Lain

Sering kali, sosial media memicu perasaan untuk membanding-bandingkan keadaan diri sendiri dengan keadaan orang lain.

Hal inilah yang sering membuat seseorang merasa belum cukup bekerja keras, untuk mencapai standar kesuksesan tertentu.

Akibatnya, bekerja melebihi porsi pun dilakukan untuk mencapai target pekerjaan demi menyaingi keberhasilan orang lain.

Saat seorang teman memperlihatkan kehidupan yang mapan dan sukses dalam pekerjaan, perlu diingat bahwa kita tidak harus berlomba dengan semua orang. Pasalnya, sumber kepuasan dalam pekerjaan bukanlah dengan cara mengalahkan kisah sukses orang lain.

Sebaliknya, kita bisa ikut merayakan dan mensyukuri hal-hal baik yang terjadi pada kehidupan karier mereka.

Berhenti selalu membanding-bandingkan, adalah cara untuk menikmati kesuksesan karier yang dimiliki dan bekerja sesuai pada porsinya.

Baca Juga: 5 Cara Pakai OVO U Card bagi Pemula, Banyak Promo dan Menguntungkan

3. Lakukan Hobi yang Membuat Tubuh Rileks

Untuk menghindari kebiasaan bergadang dengan tidur yang lebih nyenyak, lakukan aktivitas fisik yang dapat membuat tubuh terasa rileks, misalnya berolahraga.

Olahraga ringan, juga bisa membuat otot-otot tubuh menjadi rileks dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga mudah merasa mengantuk.

Studi pun menunjukkan bahwa jenis olahraga kardiovaskular, latihan kekuatan, dan yoga juga efektif untuk meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Rekomendasi Asuransi dari Astra Life dan PermataBank, Pertanggungan Sampai Rp8 Miliar

4. Jaga Hati dan Pikiran Tetap Tenang

Selain fisik, hati, dan pikiran yang tenang juga bisa membuat kita terhindar dari susah tidur yang memicu kebiasaan bergadang.

Sebisa mungkin hindari pikiran yang tidak tenang karena beban pekerjaan. Mengarahkan pikiran agar tetap tenang, juga bisa dilakukan dengan cara mandi air hangat sebelum tidur atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Tidak hanya itu, memastikan hidup tetap terproteksi juga membantu membuat pikiran tetap tenang. Melalui pendaftaran diri pada asuransi kesehatan, maka kita telah melakukan proteksi dini atas risiko beragam penyakit.

Salah satu produk asuransi kesehatan yang bisa dipilih, adalah Flexi Hospital & Surgical dengan premi yang terjangkau mulai dari Rp100ribuan/bulan, serta manfaat kamar dan akomodasi hingga Rp2 juta per hari.

Flexi Hospital & Surgical juga dilengkapi fasilitas cashless dengan e-card yang dapat digunakan di berbagai rumah sakit rekanan di Indonesia.

Itulah beberapa cara mengatasi kebiasaan bergadang yang bisa diterapkan generasi muda.

Untuk informasi lebih lanjut, nasabah bisa mengakses e-commerce milik Astra Life di ilovelife.co.id, serta menghubungi Hello Astra Life Call Center 24 jam di nomor 1 500 282, serta nomor WhatsApp 08952-1500282 dan layanan e-mail hello@astralife.co.id yang tersedia dari Senin-Jumat pukul 08.00-16.00 WIB.

Flexi Hospital & Surgical juga telah tercatat dan mendapatkan izin dari Otoritas Jasa Keuangan (OJK). (*)