5 Tips Jaga Kesehatan Mental, Waspada Stres di Tengah Kondisi Pandemi

CERDASBELANJA.ID – Pada masa pandemi ini, tidak jarang masyarakat mengalami tantangan dan berujung pada stres.

Tidak hanya itu, ada pula beberapa orang yang bahkan mengalami tantangan mental dan menghambat aktivitas sehari-hari. Menurut Psikolog Klinis Indah Sundari, M.Psi., keluhan psikosomatis adalah contoh tantangan mental yang meningkat secara signifikan selama pandemi.

“Artinya, seseorang bisa merasa sakit secara fisik, tetapi tidak terdapat gejala fisik. Hal ini biasanya disebabkan oleh stres, panik, ataupun cemas. Burnout juga menjadi tantangan mental lainnya,” jelas Indah pada diskusi virtual, Selasa (8/2).

Keadaan ini, mendorong masyarakat mencari berbagai kegiatan untuk mengisi waktu luang di rumah, contohnya berolahraga atau melakukan hobi.

“Tren tersebut menyebabkan kategori Olahraga dan Hobi menjadi salah satu kategori paling populer di Tokopedia sepanjang 2021,” kata External Communications Senior Lead Tokopedia Ekhel Chandra Wijaya.

Tokopedia bersama Indah pun membagikan beberapa tips, agar masyarakat bisa lebih mudah menjaga kesehatan mental dari rumah.

1. Belajar Melukis atau Membuat Kerajinan Tangan

Tips menjaga kesehatan mental yang pertama, adalah melakukan hobi seperti melukis atau membuat kerajinan tangan.

“Melakukan aktivitas seperti melukis atau membuat kerajinan tangan, misalnya, dapat membantu mengembalikan energi positif sehingga produktivitas bisa ikut meningkat,” kata Indah.

Di Tokopedia sendiri, produk paint by numbers atau alat lukis lainnya, serta peralatan kerajinan tangan masing-masing meningkat hampir 2x lipat sepanjang 2021, dibandingkan tahun 2020.

Baca Juga: Tips Jaga Kesehatan Mental Anak ala Tokopedia, Hari Anak Nasional

2. Meditasi dengan Menulis Jurnal Harian atau Membaca

Tips menjaga kesehatan mental yang kedua, adalah melakukan meditasi dengan membaca atau menulis jurnal. Menulis jurnal harian, dapat membantu seseorang untuk mengurai emosi-emosi negatif, agar lebih mudah dipahami.

“Selain menulis, perbanyak kegiatan membaca buku, contohnya terkait pengembangan diri,” saran Indah.

Tokopedia sendiri mencatat, penjualan buku tentang pengembangan diri di Tokopedia meningkat hampir 2x lipat selama 2021 dibandingkan 2020.

3. Tetap Terhubung dan Berbagi Cerita

Tips menjaga kesehatan mental yang ketiga, adalah tetap menjaga hubungan dengan teman atau kerabat.

Menurut Indah, dengan menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat, kita bisa merasa lebih tenang dan tidak merasa sendirian.

“Bahkan dukungan teman atau keluarga, bisa membantu menemukan solusi untuk mengatasi permasalahan yang dihadapi,” tutur Indah.

4. Kenali Batas Diri Sendiri

Tips menjaga kesehatan mental yang keempat, adalah mengenali batas diri sendiri. Indah menjelaskan, ada beberapa tanda peringatan awal yang menunjukkan seseorang harus mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental.

“Misalnya, kualitas tidur dan nafsu makan terganggu, produktivitas menurun karena tidak fokus dan lain-lain,” ucapnya.

Jika merasakan tanda tersebut, Indah mengatakan artinya kita perlu sediakan waktu untuk istirahat dari rutinitas termasuk bekerja, untuk melakukan kegiatan menyenangkan, sehingga pikiran kita bisa recharged kembali.

Baca Juga: 3 Tips Ubah Belanja Jadi Self-Care, Sambut Hari Kesehatan Mental Dunia

5. Berolahraga Fisik dan Mental

Tips menjaga kesehatan mental yang kelima, adalah berolahraga secara fisik dan mental. Kita pun bisa memuat rutinitas olahraga yang menyenangkan, misalnya dengan melakukan yoga atau lari pagi.

“Atau bisa mencoba olahraga rekreasi seperti bermain sepatu roda,” saran Indah.

Ekhel menambahkan, “Tren berolahraga kian populer di masyarakat. Penjualan produk olahraga di Tokopedia, seperti sepatu roda hingga perlengkapan lari, meningkat lebih dari 2x lipat sepanjang 2021.” (*)