Amazfit Ungkap Cara Bugar Saat Puasa dan Waktu yang Tepat Berolahraga

Gunanya untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh.

Kedua, waktu olahraga antara sore menjelang berbuka atau setelah berbuka puasa, tentu dengan menyesuaikan waktu ibadah. Hindari melakukan olahraga di siang hari.

Lalu yang ketiga yang harus diperhatikan, kata Andhika, “Jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah dengan intensitas rendah hingga sedang, seperti berjalan, joging atau yoga dengan durasi waktu 30-60 menit aja.”

Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi saat berbuka puasa untuk memaksimalkan cadangan glikogen otot.

Juga konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi saat sahur untuk memperlambat pencernaan sehingga perut tidak cepat kosong.

Kiat tambahan agar tetap bugar saat puasa, menurut Andhika adalah perhatikan waktu tidur. Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari.

Waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi kinerja tubuh. Tidur siang mungkin kadang diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat.

Sementara itu, pegiat olahraga yang juga seorang dokter, Fala Adinda, berbagi cara memilih makanan untuk dikonsumsi selama berpuasa di bulan Ramadhan.

Baca Juga: Rekomendasi Kado Akhir Tahun dari D1 Milano, Hadirkan Jam Tangan dari Cokelat!

“Olahraga sebaiknya tidak dilakukan saat perut dalam keadaan kosong,” kata Fala.

Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan adalah pada saat sebelum atau sesudah berbuka.

Alasannya, karena tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman saat berbuka.