4 Cara Menjaga Diri di Tengah Pandemi, Waspada Covid-19 Varian Omicron

Banyak hal yang bisa dilakukan untuk memulai pola hidup sehat, seperti olahraga teratur minimal 30 menit tiap harinya, mengonsumsi buah dan sayur, minum air 8 gelas sehari. Kemudian, kita juga bisa mendapatkan asupan vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh, hingga mengelola pikiran agar terhindar dari stres.

Semua ini, dapat dilakukan dengan mudah jika kita memiliki niat yang kuat, serta konsisten ketika menjalaninya.

2. Ambil Waktu untuk Diri Sendiri dengan Beristirahat

Setelah melakukan aktivitas yang padat, istirahat yang cukup dan berkualitas sangatlah penting guna mengembalikan energi yang telah terpakai sebelumnya.

Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur malam 7-9 jam tiap harinya. Namun, tidak sedikit orang yang masih merasa kelelahan meskipun waktu istirahatnya sudah tercukupi. Jika kita pernah mengalaminya, bisa jadi waktu istirahat belum berkualitas.

Kita bisa memperoleh istirahat yang berkualitas dengan berhenti merokok, mengurangi minum kopi atau alkohol, mengambil break secara rutin ketika menjalankan aktivitas, dan hindari bermain ponsel minimal 30 menit sebelum waktu tidur.

3. Jaga Diri dan Orang Tersayang di Rumah

Jika tidak mendesak, menjalankan aktivitas di rumah adalah langkah terbaik yang bisa kita lakukan agar terhindar dari Covid-19.

Jika kita membutuhkan untuk keluar rumah, pastikan kita sudah disiplin dalam menerapkan protokol kesehatan dengan jaga jarak, menggunakan masker, dan cuci tangan secara berkala.

Untuk proteksi lebih, kita bisa melakukan vaksinasi secara lengkap untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Kabar baiknya, vaksinasi booster sudah tersedia sejak bulan Januari kemarin.

Baca Juga: 5 Tips Jaga Kesehatan Mental, Waspada Stres di Tengah Kondisi Pandemi

4. Tes Covid-19 Secara Rutin