5 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Secara Alami, Tanpa Harus Belanja Obat

Baca Juga: Intip 5 Fakta Menarik Seputar Belanja di Supermarket Korea, Apa Saja?

Biasanya, air hangat atau panas lebih baik untuk mengatasi kram.

Pasalnya, cairan panas meningkatkan aliran darah ke kulit dan dapat mengendurkan otot yang kram.

Selain minum air, kita bisa konsumsi selada, seledri, mentimun, semangka, dan buah beri untuk meningkatkan hidrasi.

4. Konsumsi Kunyit

Kandungan kurkumin pada kunyit bisa meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

Kunyit diyakini ampuh mengatasi rasa nyeri berupa kram perut, karena kandungan kurkuminnya bisa menghambat produksi prostaglandin berlebih yang ada dalam rahim.

Namun, konsumsi kunyit atau olahan kunyit terlalu banyak sebagai obat nyeri haid juga tidak dianjurkan karena berisiko terserang sakit mag dan sakit perut.

Sebuah penelitian mengamati 70 wanita yang mengonsumsi dua kapsul kurkumin selama 7 hari sebelum menstruasi dan tiga hari setelahnya.

Para peseta itu pun mengalami penurunan PMS yang signifikan.

5. Konsumsi Makanan Tertentu

Pada umumnya, diet yang diarahkan untuk mengurangi nyeri haid harus tinggi pada makanan bukan olahan, serat, dan tumbuhan.