:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2022/06/26/rekomendasi-skin-care-eau-therma-20220626014349.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/07/23/60cd4089be74cjpg-20220723103928.jpg)
Baca Juga: Lebih Seru! Nonton Final Piala Dunia 2022 di Bioskop XXI, Ini Cara Belanja Tiketnya
Atau, kita juga bisa membuat bantal panas sendiri.
Pertama, potong dan jahit dua lembar kain menjadi satu dan sisakan lubang bagian atas.
Isi dengan beras mentah dan jahit lubangnya.
Setelah itu, panaskan di dalam microwave selama beberapa menit ke suhu yang diiginkan
Namun, jangan terlalu panas. Dinginkan jika perlu atau bungkus pembalut buatan sendiri dengan handuk untuk mengurangi perpindahan panas.
2. Hindari Makanan Tertentu
Makanan berlemak, alkohol, minuman berkarbonasi, kafein, dan makanan asin perlu kita hindari.
Pasalnya, makanan dan minuman itu menyebabkan kembung dan retensi air.
Mengurangi atau menghentikan makanan ini dapat membantu meredakan kram dan mengurangi ketegangan saat mengalami nyeri haid.
3. Konsumsi Banyak Air
Minum air bisa membuat tubuh tidak menahan air dan membantu menghindari kembung.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301022610.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227021334.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/06/26/rekomendasi-skin-care-eau-therma-20220626014349.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/06/10/whatsapp-image-2021-06-10-at-07-20210610073934.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/06/26/rekomendasi-skin-care-eau-therma-20220626014349.jpeg)