5 Cara Siapkan Mudik Lebaran, Dijamin Tetap Bugar Saat Lebaran

Perjalanan panjang dapat menimbulkan lelah. Memastikan tubuh tetap fit selama perjalanan, wajib dilakukan dengan cara memenuhi asupan cairan yang cukup agar terhindar dari dehidrasi.

Sediakan stok makanan dan minuman yang mudah dibawa seperti roti, biskuit, air mineral, atau susu kemasan. Tak kalah penting, jika menggunakan kendaraan pribadi, rencanakan perjalanan dengan mengetahui rute dan tempat beristirahat (rest area).

Pasalnya, istirahat menjadi sangat penting untuk menjaga stamina tubuh agar tetap fit dalam berkendara.

3. Protokol Kesehatan yang Ketat

Di dalam momentum mudik, tidak lengkap tanpa halalbihalal bertemu dengan keluarga besar.

Untuk memastikan halalbihalal tetap lancar, selalu terapkan protokol kesehatan yang biasa dilakukan sehari hari.

Di antaranya seperti memakai masker, mencuci tangan, hingga tetap menjaga jarak, wajib dilakukan guna menekan angka penyebaran Covid-19.

4. Jaga Menu Makanan dan Minuman

Momen halalbihalal, biasanya jadi momen memenuhi keinginan untuk makan dan minum berlebih. Namun, hal yang tak kalah penting untuk diingat adalah menjaga jumlah dan komponen asupan saat lebaran.

Pasalnya, di momen lebaran biasanya berbagai makanan dan minuman disajikan seperti rendang, gulai, gorengan, softdrink, kopi, dan lain sebagainya. Cara yang harus dilakukan, adalah dengan mengurangi minuman bersoda, gula dan santan.

Tidak lupa untuk makan sayur, buah, dan juga perbanyak minum air putih. Pasalnya, menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board, untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh bagi pria yaitu sekitar 3,7 liter air putih per hari, sedangkan untuk wanita adalah 2,7 liter air putih per hari.

Baca Juga: Cara Aktifkan Fitur Tutup Toko di Tokopedia, Mudik Lebaran Lebih Tenang