CERDASBELANJA.ID – Ketika Ramadhan, pola makan kita berubah dengan makan dan minum hanya ketika sahur dan berbuka saja.
Usai terbiasa dengan pola makan seperti itu, saat Lebaran kita mulai kembali ke pola makan seperti biasa.
Momen pasca Lebaran menjadi kesempatan untuk mengatur kembali pola makan yang lebih baik untuk menjaga kesehatan.
Tokopedia bersama Ahli Gizi, dr. Elfina Rachmi, MGizi, SpGK membagikan 5 cara kembalikan pola makan sehat usai Lebaran melalui acara virtual pada Kamis (12/5) kemarin.
- Perhatikan Konsumsi Gula, Garam dan Minyak
Selain itu, cek pula kesehatan secara rutin, istirahat yang cukup dan kelola stres dengan baik.
- Prinsip Diet
Baca Juga: Cara Dapat Flash Sale di Tokopedia, Belanja Cerdas dengan Penawaran Terbaik untuk Produk Incaran!
Kita bisa mengatur pola makan dengan jumlah yang cukup dan diet seimbang sesuai kebutuhan.
Selain itu, jadwal yang teratur juga penting agar proses metabolisme terjaga dengan baik.
Terakhir jenis serta jurus memasak yang sehat dengan memilih pengolahan bervariasi, seperti kukus, rebus, panggang, pepes daripada menggoreng.
- Pemilihan Jenis Makanan
Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum atau oatmeal dan kurangi lemak jenuh seperti gorengan atau junk food.
Perhatikan juga asupan serat yang bisa didapatkan dari sayur dan buah-buahan untuk cara kembalikan pola makan sehat usai Lebaran.
- Pemenuhan Cairan
Baca Juga: Cara Aktifkan Fitur Tutup Toko di Tokopedia, Mudik Lebaran Lebih Tenang
Sebaiknya juga minimalisir minuman manis, bersoda dan yang mengandung kafein secara berlebihan, seperti kopi.
Hal itu karena menyebabkan kita lebih sering buang air kecil dan dapat menghambat penyerapan kalsium.
- Aktivitas dan Latihan Fisik
Mulailah dengan olahraga yang ringan hingga sedang seperti jalan kaki di sekitar rumah untuk melenturkan otot-otot yang telah lama tidak dilatih.
Nah, itulah cara kembalikan pola makan sehat usai Lebaran, di manasemua kebutuhan untuk menunjang kegiatan tersebut bisa dengan belanja di Tokopedia.(*)