CERDASBELANJA.id- Saat mengalami nyeri haid, apakah kamu suka belanja obat untuk mengatasi rasa sakit itu?
Belanja dan menggunakan obat pereda nyeri memang ampuh.
Tapi, kalau kamu mau pakai cara menghilangkan nyeri haid secara alami tanpa belanja obat, juga bisa kok!
Seperti yang kita tahu, nyeri menstruasi ini dimulai sebelum sampai beberapa hari saat haid.
Kita mungkin kerap merasakan kram perut dan/atau disertai rasa mual, muntah, sakit kepala, dan bahkan diare.
Diketahui,kram peruttersebut diakibatkan oleh otot-otot rahim yang berkontraksi untuk membantu melepaskan lapisan pembuluh darah yang menumpuk.
Untuk kram perut ringan dan sementara akibat haid, beberapa pengobatan rumahan tersedia guna membantu meredakannya.
Berikut ini beberapa tips atau cara menghilangkan nyeri saat menstruasi yang dapat dicoba, dikutip dariKompas.com.
1. Kompres Panas
Nyeri haid bisa kita kurangi dengan cara menerapkan panas ke perut dan punggung.
Apabila Sahabat NOVA tidak memiliki botol air panas atau bantal pemanas, kita bisa memilih untuk mandi air hangat atau gunakan handuk panas.
Baca Juga: Lebih Seru! Nonton Final Piala Dunia 2022 di Bioskop XXI, Ini Cara Belanja Tiketnya
Atau, kita juga bisa membuat bantal panas sendiri.
Pertama, potong dan jahit dua lembar kain menjadi satu dan sisakan lubang bagian atas.
Isi dengan beras mentah dan jahit lubangnya.
Setelah itu, panaskan di dalam microwave selama beberapa menit ke suhu yang diiginkan
Namun, jangan terlalu panas. Dinginkan jika perlu atau bungkus pembalut buatan sendiri dengan handuk untuk mengurangi perpindahan panas.
2. Hindari Makanan Tertentu
Makanan berlemak, alkohol, minuman berkarbonasi, kafein, dan makanan asin perlu kita hindari.
Pasalnya, makanan dan minuman itu menyebabkan kembung dan retensi air.
Mengurangi atau menghentikan makanan ini dapat membantu meredakan kram dan mengurangi ketegangan saat mengalami nyeri haid.
3. Konsumsi Banyak Air
Minum air bisa membuat tubuh tidak menahan air dan membantu menghindari kembung.
Baca Juga: Intip 5 Fakta Menarik Seputar Belanja di Supermarket Korea, Apa Saja?
Biasanya, air hangat atau panas lebih baik untuk mengatasi kram.
Pasalnya, cairan panas meningkatkan aliran darah ke kulit dan dapat mengendurkan otot yang kram.
Selain minum air, kita bisa konsumsi selada, seledri, mentimun, semangka, dan buah beri untuk meningkatkan hidrasi.
4. Konsumsi Kunyit
Kandungan kurkumin pada kunyit bisa meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).
Kunyit diyakini ampuh mengatasi rasa nyeri berupa kram perut, karena kandungan kurkuminnya bisa menghambat produksi prostaglandin berlebih yang ada dalam rahim.
Namun, konsumsi kunyit atau olahan kunyit terlalu banyak sebagai obat nyeri haid juga tidak dianjurkan karena berisiko terserang sakit mag dan sakit perut.
Sebuah penelitian mengamati 70 wanita yang mengonsumsi dua kapsul kurkumin selama 7 hari sebelum menstruasi dan tiga hari setelahnya.
Para peseta itu pun mengalami penurunan PMS yang signifikan.
5. Konsumsi Makanan Tertentu
Pada umumnya, diet yang diarahkan untuk mengurangi nyeri haid harus tinggi pada makanan bukan olahan, serat, dan tumbuhan.
Baca Juga: Emak-Emak yang Hobi Mager Merapat, Belanja Sayur Online di Segari Banjir Promo dan Gratis Ongkir
Kita bisa mengonsumsi pepaya yang kaya akan vitamin, beras merah yang mengandung vitamin B-6 yang dapat mengurangi kembung.
Selain itu, konsumsi juga kacang kenari, almond, dan biji labu yang kaya akan mangan yang dapat meredakan kram.
Konsumsi juga minyak zaitun dan brokoli yang mengandung vitamin E, serta ayam, ikan, dan sayuran berdaun hijau yang mengandung zat besi yang hilang saat menstruasi.
Kemudian, ada juga biji rami yang mengandung omega-3 dengan sifat antioksidan, yang mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Lalu, mineral boron untuk membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor serta mengurangi kram menstruasi.(*)
Baca Juga: Isi E-Money di Tokopedia Semudah Belanja, Ternyata Begini Caranya