CERDASBELANJA.ID – Sudah belanja apa saja agar tidur kita nyenyak?
Kita pasti akan melakukan apapun, termasuk membeli beragam produk agar tidur kita lebih berkualitas.
Nah, dalam rangka Hari Tidur Sedunia yang akan jatuh pada 19 Maret 2021 nanti, cara tidur berkualitas diungkap Tokopedia.
Baca Juga: Dukung UMKM Lokal, Tokopedia Hadirkan Inisiatif Baru Hyperlokal
Marketplace terbesar di Indonesia ini memberikan 5 tips yang bisa dilakukan agar tidur kita berkualitas.
Lima cara tidur berkualitas ini penting dilakukan untuk kita yang kesulitan tidur atau insomnia.
Karena hal itu bisa mengganggu aktivitas kita sehari-hari.
Menurut dr. Andreas Prasadja, RPSGT, praktisi kesehatan tidur, insomnia atau kesulitan tidur menjadi gangguan tidur yang paling banyak dihadapi selama pandemi.
Katanya, “Tubuh manusia memiliki irama sirkadian yang membentuk ritme tubuh. Jika seseorang kurang tidur, maka stabilitas tubuhnya akan terganggu.”
Di antaranya kemampuan kognitif, daya tahan tubuh, kestabilan emosi hingga gangguan pada pencernaan dan metabolisme.
Baca Juga: Gerakan Bersebelas, Tokopedia Gandeng Pegiat Usaha Sepatu Lokal
Sementara itu, Ekhel Chandra Wijaya, External Communications Senior Lead Tokopedia
mengungkapkan bahwa Tokopedia membantu masyarakat mendapatkan tidur berkualitas.
“Tokopedia #SelaluAdaSelaluBisa mempermudah masyarakat mendapatkan tidur berkualitas lewat ragam pilihan produk penunjang dari jutaan pegiat usaha khususnya UMKM lokal,” kata Ekhel.
Berikut ini 5 tips mendapatkan tidur berkualiatas yang diungkap Tokopedia bersama dr. Andreas:
1. Tidur Sesuai Jadwal
Tidur sesuai jadwal adalah hal yang sangat penting, maka sebaiknya jangan gunakan waktu tidur untuk bekerja atau sebaliknya.
Durasi tidur juga penting diperhatikan agar dapat menjaga kestabilan fungsi tubuh.
Baca Juga: Promo Tokopedia, Diskon Rp750 Ribu Korean Lovers Pakai KB Bukopin
“Durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari. Jika durasi ini terpenuhi, maka kebutuhan tidur pun tercukupi sehingga kinerja tubuh lebih optimal,” tambah dr. Andreas.
2. Ciptakan Kondisi Nyaman
Menurut dr. Andreas, suasana yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
“Demi mendukung tidur semakin berkualitas, pilihlah produk penunjang tidur yang sesuai dengan selera kenyamanan masing-masing,” ujarnya.
Di Tokopedia sendiri, transaksi produk bantal, guling dan selimut meningkat hampir 2x lipat selama 2020 jika dibandingkan tahun sebelumnya.
Di sisi lain, transaksi produk kasur melonjak 2x lipat.
Baca Juga: Rekomendasi Sampo dari Tokopedia, Khusus untuk Rambut Berwarna
3. Atur Pencahayaan Kamar
“Matikan lampu saat tidur karena tubuh kita perlu membedakan waktu siang dan malam.
Kondisi gelap juga dapat mendukung produksi hormon melatonin yang membantu tubuh dapat beristirahat sepenuhnya sesuai irama tidur alami atau irama sirkadian,” tutur dr. Andreas.
4. Gunakan Pakaian Tidur
Piyama berbahan satin, flanel atau katun bisa menjadi pilihan untuk membuat tidur lebih nyaman.
“Transaksi baju tidur dan piyama di Tokopedia mengalami peningkatan lebih dari 2x lipat selama 2020 jika dibandingkan tahun sebelumnya,” ungkap Ekhel.
Baca Juga: Semangat Hari Perempuan, Pengusaha Lokal Terus Berinovasi di Tokopedia
Masyarakat juga bisa mendapatkan berbagai pilihan baju tidur atau piyama dari para pegiat usaha, khususnya UMKM lokal, lewat kampanye Bedtime Favorites di Tokopedia hingga 19 Maret 2021.
Di situ tersedia sederet nilai tambah termasuk cashback dan diskon hingga 90%.
5. Pakai Minyak Aromaterapi
Beberapa minyak aromaterapi yang bisa meningkatkan relaksasi dan membuat tidur lebih nyenyak, antara lain lavender, kayu cedar dan bergamot.
Tingginya minat masyarakat dalam menggunakan aromaterapi turut berdampak pada penjualan produk diffuser di Tokopedia.
“Data internal mencatat bahwa transaksi produk diffuser naik lebih dari 2,5x lipat selama 2020 jika dibandingkan tahun sebelumnya,” tutup Ekhel. (*)