CERDASBELANJA.ID – Tokopedia dan Praktisi Kesehatan Tidur dr. Andreas Prasadja, RPSGT., membagikan cara menjaga kesehatan di tengah pandemi.
Meskipun sebagian besar kegiatan dilakukan di rumah saja, tetapi kesehatan tubuh perlu tetap dijaga agar tidak mudah sakit.
“Menjaga kesehatan tubuh selama WFH dapat dilakukan lewat 3 hal utama yaitu keseimbangan nutrisi dan vitamin, olahraga teratur hingga tidur yang cukup,” ujar Andreas dikutip dalam keterangannya, Senin (29/3).
Baca Juga: Tokopedia Ungkap, Selama Pandemi Terjadi Peningkatan Penjual 7,2 Juta
Selain itu, ada beberapa hal lain yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama di rumah saja. Khususnya, selama bekerja dan bersekolah di rumah.
Beberapa cara tetap sehat selama di rumah saja adalah sebagai berikut
1. Jaga Keseimbangan Nutrisi
Cara agar tetap sehat yang pertama adalah menjaga keseimbangan nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat.
Di tengah pandemi ini, memang kesadaran masyarakat untuk mengonsumsi makanan sehat semakin tinggi.
Selain dapat mengurangi risiko terkena penyakit, mengonsumsi makanan bergizi dan vitamin juga dapat membantu meningkatkan imunitas. Di Tokopedia sendiri, transaksi kategori kesehatan meningkat hampir 3x lipat pada kuartal I-2021, jika dibandingkan dengan periode yang sama pada tahun sebelumnya.
“Produk vitamin pun meningkat hampir 5x lipat,” ujar External Communications Senior Lead Tokopedia, Ekhel Chandra Wijaya.
Baca Juga: Promo WIB Tokopedia Mulai Hari Ini, Kejar Diskon Produk Rp10 Ribu
2. Jangan Olahraga Malam Hari
Selain menjaga kebugaran, olahraga juga dapat menurunkan tingkat stres selama bekerja dan berkegiatan di rumah.
Beberapa olahraga ringan yang dapat menjadi pilihan untuk dilakukan di rumah adalah stretching, yoga, zumba serta menari.
“Aturlah waktu untuk berolahraga setiap hari, misalnya pada pagi hari sebelum memulai aktivitas atau pada sore hari. Sebaiknya jangan berolahraga malam hari karena akan memicu naiknya adrenalin, sehingga menyebabkan susah tidur,” jelas dr. Andreas.
3. Tidur Cukup
Menurut dr. Andreas, durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari. Jika durasi ini terpenuhi, maka kebutuhan tidur pun tercukupi sehingga kinerja tubuh lebih optimal.
Pasalnya, jam tidur yang tidak teratur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang, sehingga akan lebih mudah terkena penyakit.
“Selain itu, sering tidur larut malam juga dapat menimbulkan obesitas yang bisa memicu komplikasi penyakit lainnya,” tambah dr. Andreas.
Baca Juga: Promo Spesial Hypermart dan Tokopedia, Diskon 50% dan Gratis Ongkir
Di sisi lain, banyaknya masyarakat yang masih bekerja dari rumah turut memicu peningkatan transaksi pada produk pendukung WFH.
Misalnya, penjualan produk diffuser yang bisa membantu meningkatkan fokus saat WFH, mencatatkan peningkatan transaksi lebih dari 2,5x lipat pada kuartal I-2021. Sementara itu, transaksi kursi kerja di Tokopedia melonjak hampir 4x lipat.
Transaksi produk pillow spray juga meningkat hampir 7x lipat. Adapun salah satu, salah satu pegiat usaha lokal penghasil pillow spray dan sabun artisan berbahan natural, Soothe Sensory, juga mengalami peningkatan transaksi sebesar hampir 10x lipat pada kuartal 4-2020 dibanding kuartal sebelumnya.
Peningkatan transaksi berbagai produk ini merupakan bukti, bahwa belanja online telah menjadi alternatif masyarakat untuk mengurangi risiko penyebaran virus di tempat ramai.
“Tokopedia terus berkomitmen untuk mempermudah masyarakat dalam memenuhi kebutuhan harian, termasuk kebutuhan kesehatan dan pendukung WFH, tanpa harus keluar rumah,” tutup Ekhel. (*)